焦慮使用說明書

 

　　「每個人都閱讀應該這本書，特別是受到憂鬱症狀所影響的人們，無論他們是一個關愛親友的人、醫事專業人員，或只是關注這種毀滅性疾病的人……這本書提供了關於憂鬱症的寶貴見解，並同時提高了自我意識，如果可以加以注意的話，我們之中有許多人都能更為健康。」──美國憂鬱防治聯盟（Depression Alliance）

 

　　接下來這段話非常重要，希望你的狀況將能得到緩解，

　　請答應我和你自己，而且要在一開始進行時就立下承諾：

　　你會用盡一切力氣不批判自己、不逼自己檢視改善的進度。

 

　　關於焦慮，你需要的不是對抗，而是如何好好駕馭它！

　　不管你是因為疫情所引發的，還是早已為此困擾多年，本書都能讓你的焦慮得到紓解。

 

　　這本溫暖、充滿力量且專業的書，是作者提姆．坎托佛醫師數十年來的經驗和心血累積而成。他希望能帶給恐懼的人希望與信心，要讓正飽受焦慮與恐懼掙扎的人知道，只要好好堅持這些改變、尋求需要的協助，你的生活將不再由恐懼主導。

 

 

　　小鬱亂入（臉書粉專）

　　王雅涵（諮商心理師）

　　艾彼（作家、諮商心理師）

　　李郁琳（臨床心理師、作家）

　　洪仲清（臨床心理師）

　　陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）

　　瑪那熊（諮商心理師、溝通講師）

　　劉仲彬（臨床心理師）

　　蘇益賢（臨床心理師）

 

　　美國亞馬遜書店讀者推薦──

 

　　「毫無疑問地，這是我所讀過相關議題的書籍中最好的一本，無論是基於個人或是專業層面。無論是你是親身經歷或為經歷焦慮的人提供支持，這本書都是必讀之書，它平易近人、有教育意義並且實用的絕佳讀物。它充滿了心理教育、資訊及策略，即使是感到最為無助的人們也可以看到向前邁進的曙光。我將向許多客戶和朋友推薦這本書，每一分錢都會花得值得。」

　　「就是這一本，不必再尋找可以真正解決焦慮的其他可能性了。內容寫得精采出色的一本書，為管理焦慮提供了簡單的選擇和解決方案。明確和可行的做法就是瞭解病情的本質，以及我們可以幫助自己的步驟。我強烈推薦這本書。」

　　「這本書承繼了蒂姆醫師溫暖、平易近人的悠久寫作方式，對於任何與焦慮搏鬥或努力理解身旁親友之焦慮的人們而言，這本書都是必讀的作品。我喜歡這本書讓人容易沉浸理解，其中的真實案例相當有幫助。」